Abdos
Pour travailler les abdos, effectuez ces 7 exercices en 4 minutes:- Ne pas oublier de bien respirer.
- Profiter de s'hydrater durant les pauses.
C'est trés important!!
Si l'exercice est bien effectué durant plusieurs semaines le résultat peut être visible dés la troisième semaines, en fonction des personnes bien sûr.
Fessiers
Pour travailler les fessiers, effectuez ces 8 exercices en 8 minutes:- Ne pas oublier de bien respirer.
- Profiter de s'hydrater durant les pauses.
C'est trés important!!
Si l'exercice est bien effectué durant plusieurs semaines le résultat peut être visible dés la deuxième semaines, en fonction des personnes bien sûr.
Jambes
Pour travailler les jambes, effectuez ces 10 exercices en 8 minutes:- Ne pas oublier de bien respirer.
- Profiter de s'hydrater durant les pauses.
C'est trés important!!
Si l'exercice est bien effectué durant plusieurs semaines le résultat peut être visible dés la deuxième semaines, en fonction des personnes bien sûr.
Bras
Pour travailler les fessiers, effectuez ces 20 exercices en 15 minutes:- Ne pas oublier de bien respirer.
- Profiter de s'hydrater durant les pauses.
C'est trés important!!
Si l'exercice est bien effectué durant plusieurs semaines le résultat peut être visible dés la deuxième semaines, en fonction des personnes bien sûr.
Course
Pour courir correctement, suivez les instructions à la lettre::- Ne pas oublier de bien respirer.
- Surtout bien s'hydrater pour une bonne course.
C'est trés important!!
Si l'exercice est bien effectué durant plusieurs semaines le résultat peut être visible dés la premiere semaine, en fonction des personnes bien sûr.